Khi ô nhiễm không khí trở nên tồi tệ: 10 lời khuyên để bảo vệ bản thân

Khi mối quan tâm toàn cầu về chất lượng không khí ngày càng tăng, ngày càng nhiều người bắt đầu thấy mối liên hệ giữa ô nhiễm không khí và các vấn đề sức khỏe. Ngày càng có nhiều bằng chứng chứng minh mối quan hệ giữa việc tiếp xúc với ô nhiễm không khí và các tình trạng hô hấp, đau tim, đột quỵ, ung thư và các vấn đề y tế khác. Chỉ riêng ở Hoa Kỳ, ô nhiễm không khí là nguyên nhân gây ra hơn 100.000 ca tử vong mỗi năm, theo State of Global Air 2019 của Viện Hiệu ứng Sức khỏe.

Là một cá nhân, rất dễ cảm thấy bất lực khi phải giảm ô nhiễm không khí ngoài trời, tuy nhiên, bạn có thể thực hiện các bước để tránh không khí xấu và cải thiện chất lượng không khí mà bạn hít thở hàng ngày. Nhận thức là chìa khóa quan trọng và khi bạn hiểu rõ hơn về cách bạn tiếp xúc với ô nhiễm không khí, bạn có thể tìm ra những cách tốt nhất để định hướng rõ ràng. Chúng tôi đã tổng hợp một số mẹo về chất lượng không khí hàng đầu mà bạn có thể sử dụng để bắt đầu thở dễ dàng hơn ngay hôm nay.

Nguyên nhân nào gây ra ô nhiễm không khí?

Ô nhiễm không khí bắt nguồn từ nhiều nguồn khác nhau, cả tự nhiên và nhân tạo. Để nâng cao nhận thức của cộng đồng, các báo cáo tin tức về ảnh hưởng sức khỏe của việc tiếp xúc với ô nhiễm không khí đã tăng lên trong những năm gần đây – kết quả là giờ đây chúng ta đã hiểu rõ về nguồn gốc của hầu hết ô nhiễm không khí.

Khi nói đến ô nhiễm không khí ngoài trời, một số nguồn chính bao gồm:

• Khí thải giao thông: Theo EPA, một số chất ô nhiễm chính từ khí thải giao thông bao gồm vật chất dạng hạt, benzen, carbon monoxide và oxit nitơ. Thêm vào đó, một số hợp chất trong khói thải có thể phản ứng với các hóa chất trong không khí để tạo thành nitơ điôxít và ôzôn, hai chất ô nhiễm bổ sung gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
• Ô nhiễm công nghiệp: Các chất ô nhiễm từ các khu liên hợp công nghiệp có thể bao gồm carbon monoxide, ozone, các hợp chất hữu cơ dễ bay hơi (VOC), kim loại nặng và hydrocacbon thơm đa vòng (PAH). Những chất độc hại này có thể được hấp thụ bởi da cũng như hệ hô hấp của bạn (Eom et al., 2018).
• Đốt cháy: Đốt cháy, cho dù đốt than, cháy rừng, tiệc nướng ngoài trời hay đám cháy trong nhà, đều tạo ra một loạt các chất ô nhiễm trong không khí, bao gồm carbon monoxide, hóa chất dạng khí và vật chất dạng hạt, theo EPA.
• Thời tiết: Thời tiết cũng có thể có tác động đáng kể đến nồng độ các chất ô nhiễm trong không khí. Theo Cơ quan Thời tiết Quốc gia (NWS), ánh nắng mặt trời có thể phản ứng với các hợp chất trong không khí để tạo thành sương mù và nhiệt độ không khí cao hơn có thể đẩy nhanh các phản ứng này. Ngoài ra, một hiện tượng được gọi là “sự nghịch đảo nhiệt độ” có thể giữ không khí bề mặt gần mặt đất và không cho nó tăng lên. Khi không khí bị ngưng trệ trong quá trình đảo ngược, nồng độ chất ô nhiễm có thể tăng lên mức nguy hiểm.

Ô nhiễm không khí trong nhà có thể gây hại cho sức khỏe của bạn giống như ô nhiễm không khí ngoài trời, điều này có thể là do hệ thống thông gió kém làm tích tụ thêm các chất ô nhiễm không khí trong nhà. Các nguyên nhân phổ biến gây ô nhiễm không khí trong nhà bao gồm:

• Khói trong khu vực: Khói ngoài trời có thể đến từ cháy rừng, tiệc nướng và đốt củi. Ngoài ra, khói và khói xe ô tô có thể là một vấn đề đối với những người sống hoặc làm việc gần những con đường đông đúc. Khi ô nhiễm không khí ngoài trời cao, các chất ô nhiễm có thể dễ dàng đi vào bên trong thông qua cửa sổ và cửa ra vào đang mở, làm giảm chất lượng không khí trong nhà của bạn.
• Nấu ăn: Bạn có thể ngạc nhiên bởi nhiều nguồn ô nhiễm trong nhà bếp. Cho dù bạn đang nấu ăn bằng bếp ga tự nhiên, chiên ngập dầu trên bếp điện hay đang làm sạch lò nướng của bạn, bạn có thể đang tạo ra mức độ ô nhiễm có hại trong nhà của bạn. Một báo cáo năm 2001 do Ủy ban Tài nguyên Không khí California (ARB) công bố cho thấy rằng các hoạt động nấu nướng bình thường có thể nhanh chóng khiến không khí trong bếp vượt quá hướng dẫn về Chất lượng Không khí Trong nhà (IAQ) của họ.
• Các dự án nghệ thuật, thủ công và xây dựng: Cho dù các hoạt động của bạn là sáng tạo, thiết thực hay cả hai, chúng đều có thể tạo ra vật chất dạng hạt và VOC trong nhà của bạn. Các nguồn ô nhiễm không khí bao gồm sơn, keo, mảnh vụn giấy nhám và mùn cưa.
• Khử khí: Đồ nội thất mới, thiết bị điện tử, sàn nhà và thậm chí cả đồ chơi của trẻ em có thể khử khí hoặc giải phóng VOC có hại, chẳng hạn như toluen, benzen, formaldehyde và styrene.

Các nguồn ô nhiễm không khí trong nhà khác bao gồm các sản phẩm và hóa chất tẩy rửa gia dụng, sản phẩm chăm sóc cá nhân, phấn hoa, lông và lông thú cưng, mạt bụi và bào tử nấm mốc.

Giải pháp ô nhiễm không khí ngoài trời

Đôi khi, ngay cả những người có ý thức về sức khỏe nhất cũng có thể quên tính đến ô nhiễm không khí khi lập kế hoạch cho các hoạt động ngoài trời. Tránh những ngày có khí hư đặc biệt quan trọng đối với trẻ em, người lớn tuổi, những người bị bệnh phổi hoặc tim, và phụ nữ mang thai, những người có thể dễ bị ảnh hưởng của ô nhiễm không khí hơn. Để tận hưởng thời gian ở ngoài trời trong khi giảm thiểu việc tiếp xúc với ô nhiễm không khí, hãy thử các mẹo sau:

• Thay đổi lộ trình đi làm và tập thể dục ngoài trời của bạn. Ngay cả trong thành phố của bạn, nồng độ ô nhiễm không khí có thể thay đổi rất nhiều từ đường phố này sang đường phố khác, theo Quỹ Phòng vệ Môi trường. Bằng cách tránh xa các tuyến đường đông đúc nhất, bao gồm cả tuyến đường xe tải được chỉ địnhs, bạn có thể giảm lượng ô nhiễm giao thông mà bạn hít phải. Thay đổi thời gian cho các hoạt động ngoài trời của bạn cũng có thể hữu ích. Ô nhiễm giao thông thường lên đến đỉnh điểm vào những giờ cao điểm và những thời điểm nhiệt độ nghịch đảo. Nghiên cứu điều kiện thời tiết địa phương của bạn để xem liệu hiện tượng đảo chiều có phải là vấn đề ở nơi bạn sống hay không.
• Thay đổi bộ lọc cabin ô tô của bạn thường xuyên. Ô nhiễm giao thông có thể nhanh chóng trở nên tập trung bên trong một chiếc xe bị bịt kín. Để bảo vệ bạn khỏi ô nhiễm khi lái xe, hãy thử tránh những con phố đông đúc, chuyển sang bộ lọc cabin HEPA hoặc bộ lọc bằng carbon và đặt không khí trên ô tô của bạn tuần hoàn ở những khu vực ô nhiễm cao.
• Kiểm tra Chỉ số Chất lượng Không khí (AQI) trong khu vực của bạn. Bằng cách tìm kiếm chất lượng không khí hàng ngày của thành phố trên AirNow, bạn có thể lập kế hoạch thời gian an toàn nhất để tham gia các hoạt động ngoài trời. Vào những ngày chất lượng không khí xấu, hãy cân nhắc chuyển các bài tập của bạn sang phòng tập thể dục và lên lịch lại các buổi tập thể thao và dã ngoại.
• Sử dụng máy theo dõi chất lượng không khí di động. Bằng cách mang theo máy theo dõi chất lượng không khí dọc theo đường đi làm hoặc tập thể dục, bạn có thể biết được các điểm nóng về ô nhiễm không khí trong khu vực của mình. Bạn cũng có thể theo dõi sự khác biệt về ô nhiễm trên các tuyến đường khác nhau và trong các thời điểm khác nhau trong ngày. Trong khi công nghệ theo dõi chất lượng không khí di động vẫn đang được cải thiện, những thiết bị này có thể giúp bạn đưa ra quyết định sáng suốt về thời gian bạn ở bên ngoài.
• Lưu ý về khẩu trang chống ô nhiễm

Khẩu trang chống ô nhiễm, cụ thể là mặt nạ được xếp hạng N95 trở lên, có thể giúp lọc các hạt trong không khí. Tuy nhiên, những mặt nạ này phải được dán chặt quanh mặt để duy trì hiệu quả, điều này thường khó thực hiện khi di chuyển hoặc nói chuyện. Chúng nên được sử dụng để bổ sung cho bất kỳ biện pháp bảo vệ chống ô nhiễm không khí nào khác mà bạn có, chứ không phải là tuyến phòng thủ duy nhất của bạn.

Giải pháp ô nhiễm không khí trong nhà

Nếu bạn giống như hầu hết mọi người, rất có thể bạn dành phần lớn thời gian trong ngày ở trong nhà, hít thở bất kỳ chất ô nhiễm nào trong không khí tồn tại trong nhà hoặc văn phòng của bạn. May mắn thay, việc kiểm soát các nguồn ô nhiễm trong nhà của bạn thường dễ dàng hơn là giảm ô nhiễm ngoài trời. Chúng tôi đề xuất các giải pháp sau:

• Biết khi nào không khí ngoài trời xấu. Đóng cửa ra vào và cửa sổ trong những ngày chất lượng không khí xấu có thể giúp ngăn các chất ô nhiễm ngoài trời (như phấn hoa, khói bụi) xâm nhập vào nhà của bạn.
• Không đốt lửa ở nhà. Mặc dù có vẻ là một cách tuyệt vời để quây quần bên những người thân yêu của bạn trong mùa đông, nhưng đám cháy tạo ra nhiều loại vật chất dạng hạt và chất ô nhiễm dạng khí. Những chất ô nhiễm này sẽ không chỉ làm tăng ô nhiễm không khí trong nhà của bạn mà còn trong toàn bộ khu vực lân cận của bạn.
• Thông gió bếp gas tự nhiên của bạn. Mặc dù bếp của bạn không tạo ra nhiều khói có thể nhìn thấy được như lửa đốt củi, nhưng nó vẫn tạo ra các sản phẩm phụ độc hại có thể ảnh hưởng đến chất lượng không khí trong nhà của bạn. Đảm bảo rằng nhà bếp của bạn có quạt hút và hệ thống thông gió đầy đủ để giữ cho nồng độ chất ô nhiễm trong không khí không đạt đến mức nguy hiểm.
• Xem qua các sản phẩm làm sạch và chăm sóc cá nhân của bạn. Một số sản phẩm gia dụng yêu thích của bạn có thể khử khí VOC có hại, ngay cả khi chúng không được sử dụng. Hiệp hội Phổi Hoa Kỳ khuyến nghị chuyển sang sử dụng các sản phẩm được dán nhãn không hoặc ít VOC và tránh các sản phẩm có hương thơm, chất gây kích ứng và các thành phần dễ cháy. Các sản phẩm có hàm lượng VOC cao nên được cất giữ ở xa nhà hoặc trong tủ cất giữ khi không sử dụng.
• Tăng khả năng thông gió. Bằng cách tăng cường chuyển giao không khí trong nhà và ngoài trời vào những ngày chất lượng không khí tốt, bạn có thể giúp giảm nồng độ các chất ô nhiễm trong không khí trong nhà của bạn. Bạn nên đặc biệt chú ý tăng cường thông gió khi dọn dẹp, nấu nướng, hoặc mở đồ nội thất mới, đồ điện tử hoặc các sản phẩm khác có thể làm mất khí VOC.
• Sử dụng máy lọc không khí. Máy lọc không khí có thể giúp cải thiện chất lượng không khí trong nhà của bạn. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng không phải loại máy lọc không khí nào cũng có thể loại bỏ hết các chất ô nhiễm. Do đó cần tham khảo các tư vấn để lựa chọn máy lọc không khí phù hợp với mục đích sử dụng cụ thể.

Tiếp xúc với ô nhiễm không khí rất nguy hiểm, bất kể bạn đang ở trong nhà hay ở ngoài trời. Tuy nhiên, bằng cách tìm hiểu về các nguồn ô nhiễm trong cuộc sống của bạn và thực hiện các bước để tránh hoặc giảm thiểu phơi nhiễm, bạn có thể tích cực bảo vệ sức khỏe cá nhân của mình.

Nguồn bài viết:Khi ô nhiễm không khí trở nên tồi tệ: 10 lời khuyên để bảo vệ bản thân

Via LEVIGROUP https://levigroup.vn