Năm bước để cải thiện phòng ngủ cho trẻ mắc bệnh hen suyễn

Phòng ngủ của con bạn là phòng chơi, lâu đài và là nơi an toàn để ngủ vào ban đêm. Nhiều trẻ em dành nhiều thời gian trong phòng của mình, vì vậy điều quan trọng là phải đảm bảo những phòng đó là nơi lành mạnh để ngủ, nghỉ ngơi và vui chơi, đặc biệt nếu con bạn bị hen suyễn.

Một số điều có thể giúp phòng ngủ của con bạn trở thành nơi trú ẩn lành mạnh và thân thiện:

Hạn chế đồ điện tử trước khi đi ngủ

Giấc ngủ chất lượng rất quan trọng đối với sức khỏe, đặc biệt là đối với những thành viên nhỏ tuổi nhất trong gia đình chúng ta. Nhiều chuyên gia khuyên bạn nên hạn chế sử dụng iPad, điện thoại thông minh và các thiết bị điện tử khác trong phòng ngủ trước khi ngủ. Các thiết bị này phát ra ánh sáng trắng giống với ánh sáng ban ngày. Là những sinh vật hoạt động hàng ngày, cơ thể chúng ta lấy ánh sáng trắng này như một tín hiệu rằng đã đến lúc phải tỉnh táo và tỉnh táo. Trong một nghiên cứu, những người tham gia đọc iPad trong bốn giờ trước khi đi ngủ có mức melatonin thấp hơn qua đêm và cảm thấy mệt mỏi hơn vào ban ngày. Tuy nhiên, khi những người tham gia đọc sách trong ánh sáng mờ, họ dễ ngủ hơn và cảm thấy sảng khoái hơn. Bằng cách loại bỏ ánh sáng trắng sáng này khi đi ngủ, bạn sẽ dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu cần thiết để hoạt động.

Giảm thiểu chất gây dị ứng trong phòng

Khi đề cập đến việc ngăn ngừa các cơn dị ứng, cơn hen suyễn hoặc các vấn đề về hô hấp khác, loại bỏ các tác nhân gây bệnh là một trong những bước quan trọng nhất bạn có thể thực hiện. Trong phòng ngủ, điều này có nghĩa là loại bỏ các nguồn gây dị ứng như bụi, lông động vật và mạt bụi.

Người ta ước tính rằng mạt bụi có liên quan đến 50 đến 80 phần trăm các trường hợp hen suyễn. Ve cũng có thể gây phát ban và kích ứng da ở nhiều người. Để chặn chúng, hãy sử dụng vỏ nệm và vỏ gối chống mạt bụi. Thường xuyên giặt bộ đồ giường bằng nước nóng.

Động vật nhồi bông mang lại cho nhiều đứa trẻ sự thoải mái, nhưng chúng có thể chứa bụi làm trầm trọng thêm tình trạng dị ứng và các tình trạng hô hấp khác. Bạn có thể cân bằng giữa sự thoải mái và sức khỏe bằng cách giới hạn mỗi đứa trẻ ở hai hoặc ba món đồ yêu thích được giặt thường xuyên.

Vật nuôi trong phòng ngủ có thể là một vấn đề hóc búa khác. Đối với những đứa trẻ bị dị ứng, ôm ấp Fido có thể đồng nghĩa với việc lượng chất kích thích cao hơn và chất lượng giấc ngủ thấp hơn. Cho trẻ đi xét nghiệm để biết chính xác trẻ bị dị ứng với chất gì. Nếu hóa ra con bạn bị dị ứng với vật nuôi trong nhà, bạn cần hạn chế hoặc hạn chế cho vật nuôi trong nhà tiếp xúc với phòng ngủ của con bạn.

Thảm là một khu vực khác có thể chứa bụi, nấm mốc và các chất gây dị ứng khác. Cân nhắc loại bỏ chúng khỏi phòng ngủ để giúp giữ sạch sàn nhà dễ dàng hơn. Ngoài ra, thường xuyên hút bụi bằng máy hút bụi có bộ lọc HEPA.

Chọn bộ ga giường phù hợp

Bộ đồ giường không đúng cách có thể khiến giấc ngủ trở nên khó nắm bắt. Chất liệu tổng hợp có xu hướng giữ nhiệt, làm cho bông trở thành vật phẩm tốt hơn cho giấc ngủ ngon. Nếu con bạn có làn da nhạy cảm, hãy chọn chất tẩy rửa nhẹ, không có mùi thơm cho bộ đồ giường của chúng. Giặt mỗi tuần để loại bỏ bụi, nấm mốc và các chất độc khác có thể ức chế sức khỏe tốt. Nếu bạn sống trong một khu vực có sự thay đổi lớn về nhiệt độ theo mùa, hãy chọn bộ đồ giường phù hợp với cả hai để con bạn cảm thấy thoải mái quanh năm.

Mang lại không khí trong lành

Trong những ngôi nhà mới hơn, gió lùa hiếm khi là một vấn đề. Trên thực tế, nhiều ngôi nhà có thể quá kín gió, dẫn đến chất lượng không khí trong nhà thấp hơn. Miễn là chất lượng không khí bên ngoài cao, hãy mở cửa sổ để không khí lưu thông và giúp loại bỏ độc tố không khí trong nhà. Cẩn thận với cửa sổ mở và trẻ nhỏ; Khoảng 5000 người được nhìn thấy trong các phòng cấp cứu mỗi năm vì rơi ra ngoài cửa sổ đang mở. Nếu con bạn còn nhỏ, các cửa sổ đang mở phải có thiết bị an toàn hoặc chỉ được mở khi có sự giám sát của người lớn.

Cây trồng trong nhà cũng có thể giúp cải thiện chất lượng không khí. Các lựa chọn tốt để loại bỏ các chất ô nhiễm trong nhà bao gồm lô hội, cây nhện và cây rắn. Những loại cây này cũng làm cho căn phòng trở nên yên tĩnh và hấp dẫn hơn. Trẻ lớn hơn có thể phát triển trách nhiệm bằng cách chăm sóc cây cối trong phòng của chúng.

Sử dụng máy lọc không khí vào ban đêm

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sử dụng máy lọc không khí trước khi đi ngủ, gần đầu giường cuối giường sẽ làm tăng hiệu suất tổng thể của thiết bị và giảm các triệu chứng hen suyễn. Tốt nhất là sử dụng máy lọc không khí để loại bỏ toàn bộ phổ chất gây dị ứng trong không khí, từ các hạt lớn như lông thú cưng đến các hạt nhỏ như nấm mốc hoặc các hợp chất hữu cơ dễ bay hơi (VOC). Hiện tại, chỉ có máy lọc không khí Molekule được thiết kế với công nghệ để giải quyết toàn bộ các tác nhân gây hen suyễn. Ngoài ra, có một số máy lọc không khí mà bạn nên tránh nếu con bạn bị hen suyễn, chẳng hạn như máy tạo ozone hoặc máy lọc không khí ion. Để tìm hiểu thêm về máy lọc không khí và những điều cần lưu ý nếu con bạn bị hen suyễn, hãy đọc thêm tại đây.

Mỗi yếu tố này có thể làm cho phòng ngủ của con bạn trở thành một nơi tôn nghiêm hỗ trợ sức khỏe và tinh thần, điều này đặc biệt quan trọng nếu trẻ bị hen suyễn. Bằng cách điều chỉnh một vài thói quen và chuyển sang những lựa chọn có lợi cho sức khỏe nhất, bạn có thể cải thiện đáng kể không khí thở và chất lượng giấc ngủ của trẻ.

Nguồn bài viết:Năm bước để cải thiện phòng ngủ cho trẻ mắc bệnh hen suyễn

Via LEVIGROUP https://levigroup.vn