5 mẹo bảo vệ bản thân khỏi ô nhiễm khói từ các đám cháy rừng

Nếu gần đây bạn lo ngại về cháy rừng và khói do chúng tạo ra, bạn không đơn độc. California và miền Tây Hoa Kỳ đang trải qua số ngày khói ngày càng nhiều mỗi năm và các trận cháy rừng năm nay thậm chí còn gây ra ô nhiễm khói ở bờ biển phía đông – một xu hướng đáng lo ngại khiến chất lượng không khí tốt ngày càng trở thành một thứ xa xỉ.

Khói cháy rừng là một mối nguy hiểm cho sức khỏe cộng đồng vì nó có thể ảnh hưởng đến chất lượng không khí trong nhà và ngoài trời. Đọc để biết lý do tại sao khói cháy rừng lại là mối quan tâm và bạn có thể thực hiện những bước nào để bảo vệ bản thân và những người thân yêu của mình khỏi bị phơi nhiễm.

Trong khói lửa cháy rừng có gì và tại sao nó lại nguy hiểm?

Khói cháy rừng chứa hai loại ô nhiễm không khí: chất dạng hạt (PM) và chất ô nhiễm dạng khí. Các khí được tìm thấy trong khói cháy rừng có thể bao gồm carbon monoxide, ozone và các hợp chất hữu cơ dễ bay hơi (VOC). Trong khi các hạt lớn chắc chắn là những hạt dễ nhìn thấy nhất, các hạt nhỏ hơn và khí có thể di chuyển xa hơn từ đám cháy và có thể gây ra nhiều ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe.

Ô nhiễm dạng hạt bao gồm cả các hạt rắn và các giọt lỏng, hầu hết đều quá nhỏ để có thể nhìn thấy bằng mắt thường. Các hạt này có đủ hình dạng và kích cỡ, và khả năng gây ra các vấn đề sức khỏe của chúng sẽ tăng lên khi chúng nhỏ đi. Kích thước hạt được đo bằng micrômet (là một phần mười nghìn của centimet). Phần lớn PM trong khói cháy rừng thuộc loại “hạt mịn” có kích thước từ 2,5 micron trở xuống.

Các hạt mịn và hạt siêu mịn (PM nhỏ hơn 0,1 micron) đủ nhỏ để đi sâu vào hệ thống hô hấp của bạn. Chúng có thể đi qua phổi và vào máu, đến các mô và cơ quan nội tạng của bạn. Tiếp xúc ngắn hạn với PM trong khói lửa có thể gây kích ứng vì cơ thể bạn cố gắng bảo vệ bạn khỏi các chất ô nhiễm. Các triệu chứng có thể bao gồm chảy nước mũi, nóng rát mắt, ho, thở khò khè và các bệnh về đường hô hấp như viêm phế quản. Tiếp xúc với khói lửa cháy rừng cũng có thể làm tăng nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch và hô hấp, bao gồm cả dị ứng và hen suyễn. PM trong khói thuốc cũng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bệnh tim và phổi hiện có, đặc biệt là khi mật độ khói tăng lên.

Trong khi phần lớn khói cháy rừng là do đốt cây, mọi thứ khác trên đường đi của đám cháy rừng và tất cả các hóa chất có trong chúng cũng cháy, tạo ra nhiều VOC và khí độc hơn những gì bạn thường thấy như BBQ hoặc khói lửa trại.

Các cộng đồng đang trải qua các trận cháy rừng gần đó có thể có nguy cơ tiếp xúc với khí VOC và ôzôn độc hại hơn, những chất này có khả năng bị phổi hấp thụ và kết thúc trong máu cao hơn nhiều so với các phần tử lớn hơn được lọc ra bởi hệ thống phòng vệ tự nhiên của cơ thể.

Theo Cơ quan Bảo vệ Môi trường (EPA), những người có nguy cơ ảnh hưởng sức khỏe cao nhất do khói lửa cháy rừng bao gồm:

• Bất kỳ ai bị bệnh tim mạch hoặc hô hấp;
• Người cao tuổi;
• Trẻ em dưới 18 tuổi;
• Phụ nữ mang thai;
• Những người làm việc ngoài trời.

Mẹo số 1: Theo dõi chất lượng không khí trong khu vực của bạn

Nếu bạn sống trong một khu vực thường xảy ra cháy rừng, kiểm tra chất lượng không khí trong khu vực của bạn nên là một phần thói quen hàng ngày của bạn. Ngay cả khi một đám cháy rừng ở cách xa hàng trăm dặm, nó vẫn có khả năng ảnh hưởng đến chất lượng không khí địa phương của bạn. Bằng cách cập nhật về mức độ khói và ô nhiễm khác trong khu vực của bạn, bạn có thể đưa ra các lựa chọn sáng suốt để giảm tiếp xúc với các chất ô nhiễm có hại.

• Bạn có thể tìm thông tin về chất lượng không khí trong khu vực của mình trên https://www.iqair.com/, thông qua Chỉ số Chất lượng Không khí (AQI) để mô tả mức độ ô nhiễm không khí hiện tại.
• Bản đồ chất lượng không khí theo thời gian thực từ https://aqicn.org/ cũng có thể giúp bạn xác định mức độ ô nhiễm không khí hiện tại ở nơi bạn sống.
• Bạn cũng có thể tìm thấy thông tin về chất lượng không khí từ Dịch vụ Thời tiết Quốc gia, cũng như nhiều hãng tin tức địa phương.

Hãy nhớ rằng các trang báo cáo về chất lượng không khí có thể không phải lúc nào cũng đồng nhất. Các tổ chức khác nhau có thể sử dụng các loại cảm biến khác nhau để thu thập thông tin về chất lượng không khí của họ. Ngoài ra, một số trang web cung cấp dữ liệu thời gian thực, trong khi những trang web khác sử dụng giá trị trung bình cuộn của các phép đo chất lượng không khí theo thời gian.

Lưu ý: Các cảm biến được sử dụng bởi các tổ chức trên chỉ đo PM. Họ không thể phát hiện VOC, có thể làm cho không khí có mùi khói ngay cả trong ngày chất lượng không khí “tốt”. Nếu bạn nghĩ rằng bên ngoài có khói – ngay cả khi các trang web nói rằng không – hãy tin tưởng vào cảm giác của bạn và thực hiện các bước để giảm mức độ phơi nhiễm nhất có thể.

Mẹo số 2: Giảm tiếp xúc với khói ngoài trời

Vào những ngày có khói ảnh hưởng đến chất lượng không khí ngoài trời, tốt nhất bạn nên hạn chế lượng thời gian hoạt động bên ngoài. Bạn nên đặc biệt cẩn thận khi thực hiện bất kỳ hoạt động mạnh nào ngoài trời, chẳng hạn như chạy hoặc cắt cỏ, điều này có thể khiến bạn thở khó hơn và tăng lượng khói bạn hít vào.

Ngoài việc tránh các hoạt động ngoài trời vào những ngày chất lượng không khí xấu, bạn cũng có thể áp dụng các mẹo sau để giúp giảm tiếp xúc với khói ngoài trời.

• Giảm số lần bạn ra khỏi nhà bằng cách dự trữ đủ thức ăn và thuốc men để đảm bảo của bạn trong vài ngày. Bằng cách đó, bạn có thể tránh ra ngoài khi chất lượng không khí ngoài trời đặc biệt xấu.
• Chú ý đến chất lượng không khí thay đổi như thế nào trong ngày. Khi chất lượng không khí trở nên tốt hơn, hãy cố gắng thực hiện mọi công việc lặt vặt cần thiết càng sớm càng tốt trước khi nó trở nên tồi tệ hơn.
• Nếu bạn không thể tránh ra ngoài, hãy đảm bảo giữ cửa sổ xe ô tô được đóng kín. Bạn cũng có thể đặt điều hòa ô tô ở chế độ tuần hoàn để giảm lượng không khí ngoài trời đi vào trong xe. Nếu có thêm máy lọc không khí ô tô để cải thiện chất lượng không khí trong xe thì càng tốt.
• Luôn cảnh giác khi có bất kỳ thông báo dịch vụ công cộng, tư vấn chất lượng không khí hoặc tư vấn sức khỏe nào từ chính quyền địa phương. Những điều này có thể giúp bạn quyết định khi nào nên ra khỏi nhà vào những ngày nhiều khói.

Mẹo #3: Đeo khẩu trang khi ra ngoài

Nếu bạn không thể tránh được việc phải ra ngoài trong điều kiện có khói, bạn nên đeo khẩu trang để giúp hạn chế lượng khói mà bạn hít phải. Tuy nhiên, không phải khẩu trang nào cũng có thể lọc sạch các hạt bụi trong khói một cách hiệu quả. Khẩu trang vải, khăn quấn và khẩu trang phẫu thuật mà bạn thu thập được để giúp bảo vệ bản thân và những người khác khỏi COVID-19 sẽ không thể bảo vệ bạn khỏi ô nhiễm không khí do khói từ cháy rừng.

Mặt khác, khẩu trang có thể lọc sạch các hạt ô nhiễm từ không khí bạn hít thở. Những khẩu trang này hoạt động bằng cách tạo một vòng kín xung quanh miệng của bạn và buộc bạn phải thở qua các lỗ thông hơi được lọc trong mặt nạ. Hãy tìm khẩu trang phòng độc N95, loại mặt nạ này có thể lọc ra 95% các hạt có kích thước 0,3 micron.

Lưu ý: Khẩu trang có đóng dấu “NIOSH” đã được Viện Quốc gia về An toàn và Sức khỏe nghề nghiệp phê duyệt.

Khẩu trang có thể không hoạt động hiệu quả nếu bạn có nhiều râu trên khuôn mặt, vì nó có thể làm khẩu trang không bao kín quanh miệng và để lọt khí ô nhiễm vào. Nếu bạn lo lắng về việc này, bạnvnên cắt tỉa râu trên mặt để sử dụng hiệu quả nhất khẩu trang phòng độc N95 của mình.

Ngoài ra, khẩu trang phòng độc thường không được sản xuất để phù hợp với trẻ em hoặc vật nuôi (mặc dù có các tùy chọn mua trực tuyến). Nếu có thể, hãy cố gắng giữ chúng không tiếp xúc với khói. Nếu không thể tránh được điều đó, bạn nên tìm loại khẩu trang phòng độc được trang bị đặc biệt để chúng đeo.

Mẹo #4: Bảo vệ ngôi nhà của bạn khỏi ô nhiễm khói từ cháy rừng

Trên blog này, chúng tôi thường nói về việc tăng cường trao đổi không khí trong nhà và ngoài trời để cải thiện chất lượng không khí trong nhà và giữ cho các chất ô nhiễm không tăng lên mức nguy hiểm. Tuy nhiên, cách làm này chỉ hiệu quả nếu không khí ngoài trời sạch hơn không khí trong nhà của bạn (theo EPA, không khí trong nhà thường ô nhiễm hơn không khí ngoài trời, ngay cả ở các thành phố công nghiệp lớn).

Trong mùa cháy rừng, không khí ngoài trời có thể thường xuyên đạt đến mức nguy hiểm cho việc hít thở. Trong những trường hợp đó, cách tốt nhất là giảm lượng không khí ngoài trời vào nhà. Bạn có thể làm điều này bằng cách trang bị lại cửa sổ, lắp đặt lớp phủ chống thấm thời tiết mới xung quanh khung cửa, hoặc thậm chí sử dụng băng dính để che bất kỳ vết nứt nào mà không khí ngoài trời có thể tràn vào nhà bạn. Bạn cũng nên đảm bảo rằng bất kỳ biện pháp nào bạn thực hiện sẽ không gây khó khăn cho việc nhanh chóng rời khỏi nhà trong trường hợp khẩn cấp.

Nếu việc bảo vệ toàn bộ ngôi nhà của bạn khỏi khói là không thực tế, bạn có thể tạo một phòng không khí sạch để thay thế. Để làm điều này, hãy chọn một căn phòng trong nhà của bạn đủ lớn và thoải mái để mọi người trong gia đình bạn có thể dành cả ngày ở đó cùng nhau (phòng ngủ có phòng tắm riêng là một lựa chọn tuyệt vời). Hãy nhớ đóng tất cả các cửa sổ và cửa ra vào để ngăn khói bay vào phòng. Sử dụng quạt, máy điều hòa cửa sổ hoặc máy điều hòa trung tâm để giữ mát khi bạn ở trong phòng. Cuối cùng, bạn nên đặt máy lọc không khí (nếu có) trong phòng này và chạy nó ở chế độ cao nhất.

Lưu ý: Khi bạn bịt kín ngôi nhà của mình trước không khí ô nhiễm ngoài trời, nó cũng sẽ bịt kín mọi chất ô nhiễm mà bạn có thể có bên trong. Để giảm thiểu nồng độ các chất ô nhiễm trong không khí trong nhà, bạn nên tránh các hoạt động gây ô nhiễm, chẳng hạn như:

• Hút thuốc lá;
• Đốt nến;
• Thực phẩm chiên rán;
• Nấu trên bếp ga;
• Phun các sản phẩm dạng khí dung;
• Hút bụi.

Mẹo #5: Theo dõi và duy trì chất lượng không khí trong nhà của bạn

Ngay cả khi bạn đã “niêm phong” ngôi nhà của mình để ngăn không khí ô nhiễm, khói vẫn có thể xâm nhập vào trong nhà. Bạn cũng sẽ có những nguồn ô nhiễm không khí trong nhà hàng ngày ảnh hưởng đến chất lượng không khí trong thời gian này. Để theo dõi tình trạng hiện tại của không khí trong nhà, bạn có thể mua một bộ cảm biến chất lượng không khí trong nhà. Có rất nhiều lựa chọn trực tuyến có thể cho bạn biết AQI bên trong nhà của bạn.

Để giữ cho các chất ô nhiễm do cháy rừng không tăng lên đến mức báo động với sức khỏe, bạn có thể sử dụng bộ lọc HVAC và máy lọc không khí công suất lớn để loại bỏ một số chất ô nhiễm có không khí trong nhà. Nếu bạn lựa chọn bộ lọc HEPA cho hệ thống HVAC của mình, chúng tôi khuyên bạn nên chọn một bộ lọc có xếp hạng Giá trị báo cáo hiệu quả tối thiểu (MERV) 13 hoặc xếp hạng cao nhất mà hệ thống của bạn có thể đáp ứng. Bạn có thể cần phải nói chuyện với kỹ thuật viên để đảm bảo rằng bộ lọc bạn chọn sẽ không ngăn HVAC của bạn đẩy không khí qua hệ thống một cách hiệu quả.

Nếu bạn sử dụng máy lọc không khí để giúp làm sạch không khí trong nhà, hãy tìm một máy lọc có xếp hạng CADR cao để xử lý diện tích phòng cụ thể của bạn. Cũng cần lưu ý rằng chỉ một số bộ lọc nhất định mới có thể xử lý cả vật chất dạng hạt và một số chất ô nhiễm dạng khí (chẳng hạn như VOC) có trong khói cháy rừng.

Lưu ý: Nếu bạn sống trong khu vực dễ xảy ra cháy rừng, bạn có thể muốn mua thêm máy lọc không khí và bộ lọc HVAC trước khi có đám cháy bùng phát.

Khói cháy rừng chứa một hỗn hợp các loại ô nhiễm khác nhau, bao gồm vật chất dạng hạt và khí độc, và điều quan trọng là phải xem xét tất cả các chất ô nhiễm trong không khí luôn tồn tại trong mùa cháy rừng. Bằng cách thực hiện các bước để giảm thiểu tiếp xúc với khói và ngăn không khí bên ngoài ngôi nhà của bạn, bạn có thể giúp bảo vệ sức khỏe của mình một cách tốt nhất trong mùa cháy rừng.

Nguồn bài viết:5 mẹo bảo vệ bản thân khỏi ô nhiễm khói từ các đám cháy rừng

Via LEVIGROUP https://levigroup.vn